這一粥一穴，幫你滋養長壽根本，健脾養胃還能護腸道！

原標題：這一粥一穴，幫你滋養長壽根本，健脾養胃還能護腸道！

心肝脾肺腎，是人體主要的五大系統，而脾是其中的核心。脾運化水谷精微，營養全身，所以脾的運化功能是非常重要的。可以說，長壽的根本就落在健脾上。

脾需要在合適的津液滋潤下，才能維持正常的功能，水多、水少都可能造成問題。如果“水太多”，就會造成脾濕；水太少，則會導致脾陰不足。

脾陰不足的癥狀主要有：身體消瘦，面色萎黃，胃有飽脹感，尤其是在飯后，還經常性便秘。

解決這個問題，可以準備雞內金和炒萊菔子各5克，打成粉后，隨餐吃一勺，每天三次。可以緩解消化不良和腹脹。

緩解便秘也存在一些誤區，比如很多人會把蘆薈和大黃作為萬能通便藥，這其實不夠準確。它們雖然有一定的通便作用， 但主要適用于胃中有火的人。

而且長期便秘不能一直吃大黃，吃久了 容易導致腸道發黑，引起腸癌。正確的方法應該是 滋脾陰、養脾胃。這里有一些養生小妙招。

1

滋陰潤脾粥

【滋陰潤脾粥】

01材料

生白術15g、全瓜簍25g、生黨參25g、生白芍15g、白蘿卜或梨適量，白米適量。

02做法

將藥材用清水浸泡10分鐘，食材洗凈后切小塊備用；

藥食材一同放入砂鍋中，用武火燒開，改文火熬制30分鐘后，去渣留湯，藥渣進行第二次煎煮；

最后把兩次的藥湯混合，放入白米煮成粥。

黨參是滋脾陰的重要藥材，生白術滋陰潤便，生白芍養脾陰，全瓜蔞、蘿卜、梨都有通便的作用，還能調味。

2

按支溝穴

支溝穴歸屬手少陽三焦經，能緩解 脅肋痛、肘臂痛、嘔吐、耳鳴等，它位于手背腕橫紋上三寸處。 每天按一按支溝穴，能通達三焦、促進排便。

引起便秘的原因有很多，脾陰虛就是其中一種，脾如果長期存在問題，對心肺腎等都有害。所以緩解便秘，還需從根源上健脾。

關于健脾胃、養脾陰，你還有哪些好的方法可以推薦嗎？歡迎為我們留言。

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