有效防脫發的食物大揭秘

　　頭發的健康要引起重視，現在隨著工作和生活壓力的不斷增大，很多男人都有脫發的現象，只要是遇到脫發的問題， 必定是煩惱不已。因此在平時的時候我們要注意預防，吃一些防脫發的食物，好好的護理自己的頭發，那么防脫發的食物有哪些呢?今天就請權威專家為我們介紹一下。

　　其實健康的人也會每天的掉頭發的，可是掉的不是很多，如果一個人總是在頻繁的掉頭發，那么就要引起重視了，這就是脫發。由于脫發的危害是很大的，所以一定要注意預防，吃一些防脫發的食物，維持好頭發的健康。

　　1、維生素A

　　對于維生素A的食物是需要補充的，因為頭發經常的脫落，經常的有頭皮屑則就是缺少維生素A，在平時的時候可以吃一些胡蘿卜、菠菜等含有維生素A的食物，其中魚類和蝦類也是可以的。

　　2、蛋白質

　　每天補充一些蛋白質也是很有必要的，這樣可以促進頭發的生長，含有蛋白質的食有：肉類、蛋類和牛奶等，這些都是含有蛋白質比較高的食物，可以很好的進行腸胃消化吸收，也是頭發生長的基礎。

　　3、微量元素

　　這里說的微量元素就是銅和鐵，這在養發中是起著至關重要的作用的，如果缺少了這些微量的元素，則就會很容易導致脫發的。對于放脫發的食物，要想補充微量元素，那么就多吃一些蔬菜和堅果類的食物。

　　上述就是對于防脫發的食物的介紹，對于防止脫發，不僅要注意自己的飲食，還要注意平時對于頭發的護理，要減少對于頭發的傷害，平時的時候要做好保健，保持良好的心情，這樣才可以更好的去護理自己的頭發，維持好自己的健康。

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