經常掉頭發吃什么食物好

　　近幾年，經常掉頭發的男人是越來越多了，你可以看到很多男人的頭發很稀少，甚至有嚴重的脫發的現象。其實正常的人也會掉頭發，但是經常掉頭發，掉頭發很嚴重，那就是一種病態了，就要引起注意了。那么經常掉頭發吃什么食物好?頭發是需要很多的營養的，所以可以通過食物來進行護發。

　　其實食物中的很多營養，都是頭發所需要的。那么掉頭發吃什么食物好?這就要看看頭發生長需要什么營養因素。蛋白質、維生素、碘質等等，都是頭發所需要的。而含有這些營養因素的食物有：

　　1、維生素E：經常的吃含有維生素E的食物，則可以抵抗毛發的衰老，并且可以促進細胞的分裂，促使毛發生長，含有維生素E的食物有：黑芝麻、卷心菜、鮮萵筍。

　　2、含有植物蛋白的食物，如果你的頭發經常的干枯，并且發梢裂開，則就很容易掉頭發的，這時候就要補充一下營養了，可以多吃一些含有玉米、大豆和黑芝麻的食物。

　　3、碘質是需要補充的，一般頭發的光澤是跟甲狀腺有關系的，如果在飲食中多補充一些碘原色，則就可以增強甲狀腺的分泌功能，這樣對于頭發的健美也是有好處的，在平時的時候可以吃一些紫菜、海帶和牡蠣等食品。

　　4、堿性的物質也可以多吃，這是因為經常脫發就是在血液中含有酸性毒素，主要是由于體力和精神過度的支配，長期的吃一些含有脂肪類的食物，則就會產生酸毒素，所以平時的時候要吃一些堿性物質，如：新鮮的水果和蔬菜。

　　5、鐵質，一般經常脫發的人是缺鐵的，所以在日常的飲食中，可以吃一些含有鐵質豐富的食物，常見的有蛋類、帶魚、菠菜、胡蘿卜和香蕉等。

　　經常的掉頭發是很煩心的，那么掉頭發吃什么食物好?今天為大家推薦兩個食療的方法：

　　1、生發黑豆湯：材料就是芝麻40g，黑豆40g，枸杞子15g，白糖25g。具體的做法—加上水之后煮上辦個小時，然后將湯藥一起服下，每天一次，連續兩個月，則就可以滋養頭發。

　　2、何首烏煲雞蛋：具體的材料就是何首烏50g，2個雞蛋。具體的方法—加水一起煮，然后將雞蛋去殼，然后在煮上五分鐘，喝雞蛋飲湯。一般適用于掉頭發多的人。

　　上述就是為大家介紹的掉頭發吃什么食物好，以上為大家推薦的這些食物，對于經常掉頭發的人是有很好的保健作用的，如果你經常的掉頭發，那么就是頭發缺少營養了，那么你一定要注意及時的去補充這些缺少的營養，則可以緩解掉頭發的現象。最后提醒大家：如果掉頭發很嚴重，那必要的時候需要去專業的地方進行治療。

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