糖尿病人哪些食物能多吃，哪些不能多吃給你總結(jié)好了

原標題：糖尿病人哪些食物能多吃，哪些不能多吃給你總結(jié)好了

經(jīng)常會有人問，我有糖尿病，哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？其實，糖尿病飲食確實存在諸多的注意事項，在所有食物在控制好量的基礎(chǔ)上，一般都是可以吃的。

如果您的血糖控制情況不佳，那么，飲食的禁忌就比較多了，特別是那些含糖量高的食物，可能會導(dǎo)致血糖更加不穩(wěn)定，都應(yīng)該避免食用。

適宜吃的食物：

高纖維食物，如玉米，小麥，白菜，豆類制品。

含鈣的食物，如蝦皮，海帶，排骨，黃豆，牛奶等含鈣高的食物可以多吃。

富含硒的食物，如魚，香姑，芝麻，大蒜等，可以有效輔助降低血糖。

富含維生素B和維生素C的食物，如魚，奶，白菜，豆類以及青菜，青椒，鮮棗等。此外，南瓜，苦瓜，洋蔥，黃鱔等可以改善糖尿病友三多一少的癥狀。

不宜吃的食物：

含糖量高的食物，比如純糖，糖果、蜂蜜、甜點等。

高脂肪高膽固醇食物，比如肥肉、動物油、動物內(nèi)臟、魚籽、動物腦、骨髓、動物血、油炸食物等。

淀粉類食物，比如山藥、土豆、地瓜、茅芋頭、藕等，吃的時候要代替部分主食。

酒類：不管是白酒、紅酒、啤酒，糖尿病友都應(yīng)該盡量不要飲用。

谷物類與豆類

可吃：燕麥、玉米粒、苦蕎麥、大蕎麥、莜麥、大麥、黑麥、薏米仁、黃豆、綠豆、黑豆、紅小豆

谷物豆類制品這些要少吃或者不吃

少吃或不吃：高粱、粽子、醬豆腐、年糕、油條、月餅、方便面、漢堡包、三明治、披薩、粉絲及所有油炸谷物類

蔬菜類

可吃：油麥菜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、絲瓜、萵苣、娃娃菜、綠橄欖、菜花、芹菜、茼蒿、圓白菜、銀耳、青瓜、空心菜、茄子、豆芽、白菜、木耳、蘑菇、胡蘿卜、油菜、柿子椒、番茄、蘆筍、魔芋、白蘿卜、菠菜、西葫蘆、西蘭花、以及各種綠葉蔬菜。

少吃或者不吃的菜

少吃或者不吃：辣椒、雪里紅、甜菜、咸菜、菱角、芋頭、泡菜、酸菜、榨菜、醬黃瓜、各種醬菜、各種腌制菜、各種有甜味的菜。

肉類

可吃：里脊肉、排骨、兔、雞、鴨、鵝、鴿子、鵪鶉這些脂肪含量低的肉類。

少吃或者不吃的肉

少吃或不吃：各種肥肉、動物內(nèi)臟、香腸、火腿以及各種高膽固醇的肉類與烹炸的肉類。

海品水鮮類

可吃：海帶、紫菜、鱔魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、鰱魚、黃魚、武昌魚、鱸魚、草魚、黑魚、三文魚、青魚、蝦皮

少吃或不吃的海品水鮮類

少吃或不吃：各種燒烤罐頭類魚制品、螃蟹、甲魚、帶魚、墨魚具有發(fā)性物質(zhì)的魚類

蛋類

可吃：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋的蛋清可吃，蛋黃少吃些

少吃或不吃的蛋類

少吃或不吃：各種腌制蛋、各種后期加工的蛋、蛋黃

水果類

可吃：獼猴桃、柚子、無花果、山楂、蘋果等低糖分水果

少吃或不吃的水果

少吃或不吃：哈密瓜、甜瓜、梨、芒果、柿子、榴蓮、葡萄、各種水果干、水果罐頭、果脯以及各種甜味較高的水果。

糖尿病友飲食注意事項，你記住了嗎？不該吃的食物，咱一定要管住嘴呀~