推薦食物：檸檬美容又保健

　　夏天男人女人都喜歡喝檸檬水，檸檬的好處的確也多，現在商店和網上也都在賣檸檬杯，那是自己在家做檸檬水最好的工具，不過也可以把檸檬切成片泡水喝，檸檬有清熱解渴和開胃醒脾的功能，男性飲食里面就有關于檸檬水有養生的作用，平時家里一定要不能缺少檸檬，檸檬是對你身體最好保健的水果。

　　檸檬的好處還有可以潤腸的功能，特別是容易便秘的人，每天早上起床喝一杯蜂蜜檸檬水能潤腸通便，而且想減肥的女人可以多喝點檸檬水，最好是加上蜜蜂效果最好，可以把檸檬切成片往罐子里面擺一層放點蜂蜜，然后蜜蜂放到冰箱里面每天吃點，減肥效果也很好。

　　都說檸檬是女人的水果，色澤橙黃、氣味芬芳的檸檬能令女人從頭美麗到腳。檸檬本身也是一種營養和藥用價值都極高的水果，檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復。檸檬表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發展。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

　　天然檸檬　開胃又降壓

　　別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

　　在西餐中多用檸檬作海鮮的調味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調味品。

　　檸檬沖水有助于預防腎結石

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

　　檸檬水減輕感冒癥狀

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　以上就是說了檸檬的好處，檸檬所富含的維生素也多，是保健的最好水果，檸檬屬于酸性的水果，女人對檸檬還挺喜歡吃的，但是男人卻不怎么喜歡，主要就是怕酸，但是男人要是看到以上說的檸檬對身體的好處以后，也會漸漸地喜歡吃檸檬的，不過也不可以吃多，什么東西都是適量最好。

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