老年男性要注意的飲食習(xí)慣

　　男人要特別的注意自己的飲食情況，特別是老年男性朋友們，一定要合理的調(diào)配自己的飲食。 合理的搭配可以讓食物發(fā)揮更好的效果，這樣才可以更好的發(fā)揮男性飲食的療效。下面就介紹一下老年飲食的原則，老年同志們可以借鑒一下。

　　老年飲食的原則。1、食物要多樣

　　任何單一的天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，多種食物混吃并調(diào)配得當(dāng)才可以相互補(bǔ)充，發(fā)揮更大的營(yíng)養(yǎng)效果。

　　老年飲食的原則2、飲食要適度

　　人進(jìn)入老年期后，由于內(nèi)分泌和新陳代謝的變化，對(duì)饑飽的自控能力和耐受能力都比較差。過(guò)飽或過(guò)饑都可能發(fā)生意外，因此饑飽要適度。

　　老年飲食的原則。　3、油脂要適當(dāng)

　　老年人的膳食提倡清淡，每日烹調(diào)用的植物油也不宜過(guò)多。

　　老年飲食的原則。　4、粗細(xì)要搭配

　　食物纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防老年便秘、腸道腫瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但過(guò)多的食物纖維，特別是粗纖維也會(huì)影響微量營(yíng)養(yǎng)素的吸引，所以在膳食里應(yīng)該合理搭配。

　　了解了以上幾個(gè)老年飲食的原則，老年朋友們就要多注意一下自己的飲食情況。食物再好也要進(jìn)行合理的搭配才行，食物搭配的好可以充分的發(fā)揮食物的營(yíng)養(yǎng)功能，才可以讓男人更好的保健身體。

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