老年人適合吃哪些水果呢

 　　夏季天氣炎熱，人們食欲下降，水果成了男性飲食的一部分。水果，不僅含有大量的營養成分，還能夠補充人體水分。水果分為清寒性和熱性，由于老年人的身體狀況和年輕人不同，所以老年人在選擇水果的時候要注意了。哪些水果適合老年人吃呢?

　　夏季，各種水果相繼上市，水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質，而且果糖、果膠的含量明顯優于其他食品，這些營養成分對人體健康無疑是有益的，特別是老年人。

　　食物屬性，即所謂“四氣”，是指食物進人體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不“熱，又不寒不涼，則歸屬于“平”性。

　　虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經興奮性高，所以面色較常人白，他們很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調間。中醫歷來均衡、陰陽調和，所以體質偏寒的人，在吃水果時，自然要擇食溫熱性的，這類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏。栗子、胡桃肉等。

　　相反實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，交感神經占優勢，容易發熱，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。按照上面的原則，這樣的人群要多吃寒涼性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、蓮藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等等。

　　平和類的水果，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等，不同體質的人均可食用。

　　以上介紹的就是哪些水果適合老年人吃，老年人在選擇水果的時候要特別注意，要根據自己的身體狀況選擇合適的水果。小編提醒廣大老年朋友：由于年紀的增長，消化等各方面功能都減退了，再好吃的水果也不能多吃哦。

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