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    男人如何在生活中預防心臟病

    • 來源:互聯網
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    • 2015-03-11
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      1.每天一塊巧克力

      巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑,可以保護機體免受氧化損傷,同時還能促進血管舒張、降低炎癥反應、增加血小板活性、防止形成血栓,這些就是巧克力護心行動的強大后盾

      2.規律房事

      也許這是個無性婚姻的時代,性支出按月計算,或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3~4次性行為的男人10年后發生重大心臟病或中風的風險可以減半。

      3.定期獻血

      男人年過40歲,由于體力活動的減少和生活水平的提高,體內脂肪容易積存,許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度,也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升,患心臟病的風險將減低86%。

      4.多交幾個朋友

      朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因,與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較,朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。

      5.多用大腦

      善于思考的人可以減少動脈內脂肪的積聚,從而降低動脈硬化癥的發生風險。動脈內壁的脂肪積聚是心臟病發生和突發的一個主要原因。

      6.經常下蹲

      因為重力影響,下肢血液流回心臟缺少動力,只能緩緩流淌。如果經常下蹲,把雙腿肌肉力量鍛煉強大,就相當于為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了,不僅為心臟減輕負擔,甚至還可以使心肌的形態結構發生變化,增強心臟功能,不再被高血壓和心臟病騷擾。

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