春天挑戰春困

　　春天濕氣重，人的情緒容易低落，加上經過長假，人們的生活規律被打破，因此上班時容易感覺頭昏腦漲，總是嗜睡、疲倦，這就是“春困”。

　　另外許多辦公室不通風，空氣中二氧化碳含量過高，也會加重“春困”的癥狀。

　　趕走春困

　　1、午飯后有條件的小睡半個小時，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

　　2、閉目養神。午后上班時容易出現困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經。

　　3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

　　4、適當刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　6、伸展運動，有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來走動走動或是伸展四肢驅趕睡意。

　　為緩解春困，應多喝水，少吃油膩、熱性食物。在辦公室犯困時，可做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場所都要盡量多開窗。此外，春困現象還可以通過“食療”得以調整，如經常用淮山、薏米等藥材煲湯，可以祛除濕氣，滋補脾臟，使精神狀態變好。

　　不少人的春困也是由于睡眠的時間不夠造成的。按正常標準來說，成年人需要的睡眠大約為6-8個小時。少于六個小時，人就容易沒精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康。最好的入睡時間是晚上10點半或11點以前，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高，如果錯過了，就可能出現入睡難、睡眠質量差等種種問題。而且白天的精力很差，不能振作。