清熱消暑與腋窩

　　夏季氣溫過高，體溫調節中樞受到抑制，熱量蓄積在體內，易引起中暑癥狀，嚴重的還會出現昏迷、抽風等。為了預防“夏季高溫病”，在閑暇時間，不妨多拍打拍打自己的“窩”。

　　腋窩

　　俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

　　方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。

　　腰骶窩

　　即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時多拍一拍，大有裨益。

　　方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反復3～5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。

　　肘窩

　　位于肘關節前方，為三角形凹陷。

　　方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　肚臍窩

　　位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米。

　　方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣后進行，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。

　　腘窩

　　位于膝關節的后方，屈膝時比較明顯，呈菱形。

　　方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腘窩處。