中醫(yī)沐浴養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)“天人合一”的養(yǎng)生保健觀有力地推動(dòng)了中醫(yī)“治未病”特色理念的發(fā)展及應(yīng)用。在人民群眾對(duì)醫(yī)療水平要求不斷增高、常規(guī)醫(yī)療資源又相對(duì)有限的情況下，無(wú)疑中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)所倡導(dǎo)的種種保健養(yǎng)生手段將大有用武之地。

　　日光浴：肌膚和陽(yáng)光的健康“對(duì)話(huà)”

　　我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到日光對(duì)人體健康的重要性，比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無(wú)厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說(shuō)法。我國(guó)唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽(yáng)光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

　　從康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，適當(dāng)?shù)貢裉��?yáng)能促進(jìn)人體的新陳代謝和造血機(jī)能，促進(jìn)機(jī)體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線(xiàn)還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤(rùn)澤。

　　對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過(guò)日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發(fā)熱、皮膚過(guò)敏、失眠以及嚴(yán)重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。

　　溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來(lái)

　　高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜�水一般皆可稱(chēng)為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時(shí)間長(zhǎng)短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時(shí)，時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長(zhǎng)些，高溫浴則不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過(guò)多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　俗話(huà)說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。