解密五行與中醫養生的關系

　　中醫講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態”。

　　金→肺

　　金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。

　　肺最強時間：7：00～9：00

　　肺最弱時間：21：00～23：00

　　強肺關鍵詞：潤

　　●白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

　　中醫養生法

　　呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。

　　兩款食療法

　　羅漢果茶

　　羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。

　　秋梨膏

　　秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。

　　將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘;生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。

　　然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

　　因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。

　　木→肝

　　木對應肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。

　　肝最強時間：1：00～3：00

　　肝最弱時間：13：00～17：00

　　強肝關鍵詞：舒

　　●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

　　中醫養生法

　　按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

　　食療法

　　取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。

　　具有保肝、抗衰老的功效。

　　水→腎

　　水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量等癥狀時，就需要養腎了。

　　腎最強時間：5：00～7：00

　　腎最弱時間：23：00～1：00

　　強腎關鍵詞：藏

　　●調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

　　中醫養生法

　　唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

　　食療法

　　醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”;

　　吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。

　　火→心

　　火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

　　心最強時間：11：00～13：00

　　心最弱時間：21：00～1：00

　　強心關鍵詞：養

　　●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。

　　中醫養生法

　　踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。

　　按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

　　食療法

　　取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。

　　方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。

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