男人怎樣喝酒才能更健康

　　現在社會，吃飯品酒是男人們交流的重要方式，有時便避免不了喝多的情況，腹痛、頭疼的困擾接踵而來，幾天都打不起精神來，如何才能減少酒精對人身體的傷害呢?這就教大家?guī)追N方法怎么樣健康飲酒。

　　1.主食+酸奶的護胃法寶

　　喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。一則能夠在胃里形成一些保護，減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層，因為本身就粘稠，在胃中停留時間相對較長;而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結合，直接起到延緩酒精吸收的作用，如饅頭、面包、豆類食品等效果更好。

　　2.提前喝水提案

　　在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動，這樣，部分酒精就會隨著水一起被排出體外。

　　3.拒絕“一口悶”提議

　　如果喝酒時速度太快，血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。

　　4.配菜不能少

　　酒桌上，不能只顧著喝酒，而忽略了飯菜。在喝酒的同時多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負擔，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，同時補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的毒害。

　　5.時刻補充電解質

　　我們可以在酒局之前，在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒有儲備，那就再點一份運動飲料，雖然對牙齒不好，但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題。

　　吸煙飲酒對身體是有一定的壞處的，但在生活中，我們又不能不免這種事情的發(fā)生。怎么樣健康飲酒？那我們就采取一些健康飲酒的方法，把飲酒帶給我們的傷害減到最低，以保證我們的身體健康。

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