男性如何更快的成功戒煙

　　戒煙的痛苦，相信有過此經歷的人都有切身的體會。有的人三番四次的戒煙，結果都以失敗告終。戒煙真的有那么難嗎?其實只要有決心，方法對頭，是可以成功戒煙的，下面就給各位聊聊， 如何快速的達到成功戒煙的效果.請看五天戒煙法-五天開始擺脫煙癮。

　　第一天，要早睡早起，放松神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動產品，運動資訊)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)等食品。

　　第二天，可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環境，并開展勸阻別人的吸煙活動。

　　第三天是關鍵，堅決克制強烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。

　　第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，并服些維生素B。

　　第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。

　　想戒煙的朋友，或是戒煙失敗的朋友們，不妨試試上面的戒煙法，相信只要有決心，就一定能成功的。想想吸煙對我們身體的危害，二手煙對家人健康的影響，那么你就會更有毅力更有動力和信心去克服煙癮，早日擺脫香煙，過上更健康的生活。

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