男性更年期自我保健方法

 　　許多男人到了步入中年的年紀，他們也會出現像中年婦女那樣的癥狀，醫生表示，這是男人步入了更年期了。也許有點朋友會問，男人也會有更年期嗎?答案是肯定的。那么，男性更年期如何保健呢?下面還是請中年男性保健頻道的小編給我們中年男性講一些更年期方面的保健常識吧。

　　男性如果到更年期，最好掌握一些自我保健知識

　　1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

　　2、多閱讀書報刊。多鉆研業務，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

　　3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩定與有規律狀態。

　　4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

　　5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

　　6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助于性交快感的體驗。

　　7、多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

　　8、培養業余愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。

　　男性更年期如何保健呢?現在中年男性保健越來越受到人們的重視，因為人到了中年這個年紀，體質會下降，隨之而來的疾病也就多了。如果做好中年男性保健的工作，身體健康當然也就不會受到影響了。

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