男性更年期時期的飲食規則

　　男人一般到了更年期的時候，專家都說人體正常衰老是我們人力的必須經歷的過程，所以我們在日常生活中要養成生活的習慣，和我們平時說的飲食習慣，只有這樣才能消除不良的危險，并能延緩我們更年期的到來。

　　男人晚上吃完飯沒有事情做的時候，要出來在操場上或者是空曠的馬路上慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態，同時也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的;適當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。

　　現在的生活條件好了，一部分人吃的都很好，天天大魚大肉的，會增加體重，身體發胖，所以我們控制腰圍。對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

　　男人出去應酬的時候老婆總是交代的很好，酒桌上一定要少喝酒，戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

　　更年期男人的飲食是特別的重要的，不但可以使自己的身體健康，而且還能有益血液循環。所以在更年期的時候，一定要重視營養飲食，這樣才可以補充身體之所需，更好的維持男人的健康，順利的度過更年期。

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