小妙招教更年期男人更健康

　　男人也有更年期，四五十歲的男人由于年輕時候的不注意保養，過度飲酒以及一些不正常的作息習慣等，加上自身生殖器官的衰老，身心也會出現一系列變化，這時候的男性朋友要保持一顆放松的心態。更加注重身體的保養。下面的幾個小妙招教更年期男人更健康。

　　進入這一時期，由于睪丸萎縮，體內具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導致植物神經失調和性功能減退而產生了上述癥狀。還可有骨質疏松、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。這個概念1994年在國際上提出，后來得到國際老年男子研究學會的認可和推薦，并在醫學界得到越來越廣泛的認可。更年期朋友要注意：

　　一、注意飲食。調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

　　二、要學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。

　　三、變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處

　　四、適當藥療。使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。

　　五、要多玩多動多調節。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。

　　男性朋友對于自己的更年期要有一個正確的認識，戒驕戒躁。要多注意鍛煉身體，保持良好的體魄。身體不適時要及時看醫生。男性朋友的親人家屬等也都要體諒，盡量減少對其的抱怨。親人的的體貼愛護是男人身心健康最好的良藥。