中年男性如何心理保健?

　　美國加州大學的赫伯格教授研究發(fā)現(xiàn)，進入中年期的男性容易產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜 焦合癥。其特征是性格和心理發(fā)生突變，感到焦躁不安，郁郁寡歡，缺乏決斷，而自己卻否認有任何毛病。這就是“灰色”心理病。

　　這一特殊病癥主要起因于生理和心理兩個方面。在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長中度過的，因而有一種“永無止境”的感覺，進入中年后，成長由緩慢變?yōu)橥Ｖ�，甚至出現(xiàn)衰退。即使身體沒有毛病，通過一些小的變化，也有力不從心的感覺。

　　在心理上，產(chǎn)生厭倦感，無論工作、學習、生活都是。20 多歲走進社會，一切都是新鮮的，做事生氣勃勃，一、二十年后，熟悉的工作、缺少變化的生活環(huán)境，容易使人產(chǎn)生枯燥、乏味的感覺。另一陰影是遲暮感，中年時期驀然回首，人生幾何，思來想去，不免惆悵。用何種方法可以轉移或減輕這種心理病態(tài)呢?

　　1、暫時變換一下環(huán)境

　　2、生活方式多樣化

　　3、胸懷寬廣、不動肝火

　　4、善于自我解脫

　　5、合理營養(yǎng)、適度鍛煉