男子更年期應該多吃啥

　　男子更年期常會出現一些癥狀，如有人常出現神經功能紊亂，頭痛、失眠、乏力、情緒不穩等；有的出現心血管系統功能紊亂，比如陣發性心動過速或過慢、心悸等；有的人出現消化系統功能紊亂，食欲減退、便秘、腹瀉等。男子更年期發病緩慢，許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程，所以生理方面的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴重。為了順利渡過更年期，男子除要保持精神愉快外，還要注意飲食保健，以預防和減少疾病的發生和更年期癥狀的出現。

　　首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因為性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。具有這類作用的食物有：海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。還要多吃一些有助于改善神經系統功能和心臟功能的食物，以達到安神、鎮靜、養心，減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀。具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼等。另外，多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，以保證無機鹽、維生素及微量元素的充足供應。