中年期的易患疾病及其預防
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由于中年人的解剖生理特點，膈肌、肋間肌與腹肌有所萎縮、肌張力降低、脊柱退行性變化而彎曲度增加，加上呼吸器官的衰老，纖毛運動減弱等，容易導致肺部感染，如支氣管肺炎、間質(zhì)性肺炎等。所以中年人的肺部感染不能忽視，要盡早采取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變，預防中年人易患肺炎的辦法有：
⑴凈化環(huán)境。戒煙和禁煙是預防肺炎的有力措施之一。因周圍空氣污染及長期吸煙可刺激響應(yīng)吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害降低了防病能力。
⑵經(jīng)常攝取富含維生素A和E、B2的食物。多吃糙米飯、胡蘿卜、萵苣等食物，保護呼吸道粘膜、增強抗病能力。
�、欠e極參加力所能及的體育鍛煉。如打太極拳、練氣功、調(diào)節(jié)呼吸、盡量利用橫膈肌的呼吸運動，增加肺活量，能使支氣管肌肉松弛，提高呼吸道纖毛清除能力，以免細菌生長繁殖。
⑷逐漸鍛煉用冷水洗臉，或冷水淋浴，避免感冒，增強機體抵抗力。
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1.高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。據(jù)統(tǒng)計40——49歲發(fā)病率為14.62%，60歲以上為45.7%，按世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計70歲以上老人發(fā)病率為50%。患病人群中90%屬原發(fā)性高血壓與家族遺傳因素有關(guān)，10%是由于腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病引起，稱繼發(fā)性高血壓。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風、心肌梗死等癥。
2.中風(即急性腦血管病)按病變性質(zhì)可分出血性中風(腦內(nèi)出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血)，缺血性中風(腦血栓形成、腦梗死)。對中年人來說，中風的危害性遠超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍首。近年來，由于CT和核磁共振的廣泛應(yīng)用，可明確腦部病變部位及性質(zhì)，對中風的及時診斷有極大的幫助，但診斷明確后由于沒有有效的治療辦法，因此重點應(yīng)做好自我保健和防治。
3.冠狀動脈硬化性心臟病(又稱冠心病)主要臨床表現(xiàn)：心絞痛，冠狀動脈分支阻塞造成局部心肌梗死,如嚴重阻塞、大面積心肌壞死可引起心律紊亂→猝死，中年人如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。如有心絞痛發(fā)生，可采用撳壓至陽穴，(位于背部第7-8胸椎之間棘突、二肩胛角下角相平處)按壓3分鐘即可緩解。如心絞痛不能緩解應(yīng)立即送醫(yī)院檢查。
心血管疾患應(yīng)重在預防，其措施有：
⑴人群預防。要了解高血壓、中風、心絞痛防治知識及定期健康普查。
⑵注意合理飲食。低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。
�、翘岢】瞪罘绞�。起床宜緩不宜急。因姿勢突然改變易導致體位性低血壓，會突然眼前發(fā)黑昏倒，晨起飲水，用以稀釋血液，防止血粘度增高，以免引起不測。排便要注意切忌腹壓過猛，以免導致中風。
平時要適當參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、注意勞逸結(jié)合，心理平衡。
