讓健康男性遠離疾病的小貼士

　　“建立健康的生活方式對于男性來說非常重要的。” 美國得克薩斯州大學的健康學家對此提出飲食、運動和駕車中男性應該注意的健康問題。

　　健康學家斯爾分析說，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。男性因為不注重小的生活細節，很多時候自己生病了卻還沒有覺察到。男性常常自認為應該承擔更多的家庭、社會等責任，從而拼命工作，擁有更多的工作生活壓力。男性常常忙于應酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣……從這一角度來說，男性健康更需要重視!

　　男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對調整免疫系統、促進生長十分重要，故多吃海產品、粗糧;適當補充維生素有助于對抗冠心病，預防膽固醇堵塞等疾病。

　　規律運動對于男性保持健康是重要的，因為規律運動可以幫助男性控制體重，遠離肥胖帶來的各種疾病，比如心臟病、糖尿病'>糖尿病、前列腺癌。此外，規律運動還可以幫助男性保持精力充沛、心情愉快。專家建議男性每天應該堅持最少30分鐘的散步運動、騎自行車、打網球等鍛煉。這些運動能夠增加心臟功能、遠離高血壓、增強肌肉伸展能力和關節靈活度等。

　　此外，專家還特別提示，因為男性一般愛駕車，所以一定要確保在駕車時的舒適與健康。“由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。因此，建議經常開車的男性適當調節空調工作狀態，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應注意適時通風，不要密閉太久”。專家建議。