經常的睡眠不好如何調理好

　　其實現在很多人睡眠質量都不要，要不就是睡不著，經常的失眠，要不就是晚上經常的做夢等等，這些都會導致睡眠的質量是很差的，那么經常的睡眠不好如何調理好?如果你經常的睡眠不好，那么即使的去調理是很關鍵的，今天就告大家一些調理的方法。

　　經常的睡眠不好，就會導致精神不濟，甚至還會影響自身的健康，那么經常的睡眠不好如何調理好?這時候需要及時的去調理，才可以保證自己的健康，對于睡眠不好的現象調理方法有：

經常的睡眠不好如何調理好

　　1、應該適當的飲食

　　很多人睡眠不好是跟飲食有關系的，睡眠質量不好的人平時的時候可以吃一些平穩血清素和轉換五羥色胺(具有鎮靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質量。