男人多吃幾種食物能維護腎健康

　　男性朋友們，平時你最關心的是什么問題呢?我想，答案應該是關于補腎壯陽的事情吧。腎臟是人體重要的器官，特別是對男人來說，更是關系到男人的尊嚴。下面就介紹幾種補腎壯陽的食物，男性朋友們可以參考一下。

　　補腎壯陽的食物一、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　補腎壯陽的食物二、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　補腎壯陽的食物三、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　男人補腎，就像女人保養自己的容顏一樣，需要時刻注意保養保健，除了日常注意鍛煉自己的腰部力量以外，還要從食物上進行保養，多吃一些補腎壯陽的食物，一定可以讓男人精神抖擻，家庭和諧。

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