盤點6種補腎壯陽的男人菜

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2014-12-03
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       飲食文化與非常悠久的歷史,在飲食文化中,哪些是男人必不可少的男人菜呢?所謂的男人菜就是能夠幫助男人強身健體、補腎壯陽的食物,那么,下面小編為大家介紹一些男人菜。男人吃什么補腎壯陽?

      在飲食指導(dǎo)上,營養(yǎng)專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什么,更年期該補什么,有無數(shù)文章給出過這樣那樣的建議,但針對男性的文章卻相對較少。下面,就來給大家推薦幾類最“養(yǎng)”男人的食物。

      豆制品、花生等富含精氨酸的食物

      精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

      大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

      蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

      西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

      這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

      沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

      男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

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