怎樣吃可以迅速變猛男

　　想必很多男性都想自己變的很強壯，讓自己的身材也變得很健美，并且肌肉很發達。可是對于一些男性來說，這不過是一個很遙遠的夢想。其實變成猛男是有方法的，在食物中的營養是有很多的，那么怎樣吃可以迅速變猛男?

　　1、早飯

　　我們早上起床之后，由于要經過一夜的消化，這時候自己的胃里已經沒有什么東西了，所以為了防止肌肉產生代謝，早上必須攝入大于50克的蛋白質，男人在早上的時候最好是一杯牛奶、一個雞蛋、一個面包;如果你不想吃雞蛋和面包，想吃其他，沒問題只要不少那一杯牛奶就好了。

　　2、午飯

　　在午飯的時候，你可以毫無忌憚的吃，想吃什么就吃什么，但是需要注意的是不要吃的過飽哦，只要是7分飽就可以了，當然在這頓飯，肉食是不可缺少的。

　　3、晚餐

　　男人最訓練結束后一小時后才開始進食，和午餐一樣可多攝入肉類等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，補充微量元素。