養生：多吃黑芝麻能降低膽固醇

 　　夏季養生食譜之黑芝麻篇。今天小編為大家介紹一個養生食材——黑芝麻，芝麻一直被人們視為營養健康的養生良品，對人體各個方面都能起到保健作用，黑芝麻的食用方法也很多，不管對男性還是女性來說，都有很好的滋補調養的作用，接下來，就來跟著小編來詳細了解一下吧。

　　在補腎、烏發方面，黑芝麻是有口皆碑。其實，黑芝麻還能清除血管膽固醇，維持血管彈性，預防動脈粥樣硬化。

　　中華中醫藥學會莊乾竹博士介紹說，這主要是歸功于黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。

　　另一方面，卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調的話，就容易形成膽結石。所以吃黑芝麻能預防膽結石形成。

　　在中醫傳統食用方法上，黑芝麻多為炒，然后碾碎食用，或熬粥時放入黑芝麻。

　　莊博士指出，現在流行吃五谷豆漿，用豆漿機把黃豆、紅豆等谷類實物做成漿汁，再放些黑芝麻，能增強體力。據說，古羅馬的角斗士在進行肉體搏斗前1個多小時，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加體力。此外，還能補腎、烏發、保護血管，可謂一舉多得。

　　中醫認為，黑芝麻性平，適合多數人食用。每次根據個人愛好不同可以吃15～30克。需要注意的是，吃黑芝麻只能是降血脂的輔助食療，不能以此來代替藥物。

　　小偏方：

　　黑芝麻桑椹糊

　　黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。

　　做法：黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈后，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

　　功效：滋陰清熱，降低血脂。

　　夏季養生最重要的就是飲食方面，挑選夏季食材就是很關鍵了，如何挑選夏季養生食譜呢?以上文章的介紹內容就可以給您一個參考了。其實養生是一個持久的事情，堅持養生，保持良好的生活習慣。

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