您的位置首頁  男性養生保建

    夏季如何養生 夏季養生三部曲

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-12-03
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

       這幾天高溫天氣,給人們帶來很多不適之處,整個人都沒了精神。男性整日忙于生計,更是感到精疲力盡。男性在夏季如何滋補調養就變得至關重要,夏季如何養生就成了人們最想學習的事情了。那么,小編就來告訴你,夏季養生三部曲。

      一、初夏

      此時是春夏轉換季節,也是人體對環境溫度最為適宜的有利溫度,蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10%-15%,注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分,多進食魚、肉、蛋、奶和豆類食品,這些食物中的蛋白質多且好。

      在初夏,人往往不愿吃高熱量和高脂肪食物,喜清淡飲食,這有悖于合理飲食概念。誠然,個人口味不一致也是一個因素,應注意的是,在清淡飲食同時,要講究營養素的搭配,初夏多攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物,對以后炎熱酷夏的身體質能消耗提供足夠的基礎。故應多選食含蛋白質、維生素和微量元素的食物。在烹調上也要花樣翻新,增加食欲。

      二、仲夏

      溫度過高,人體易大量出汗,如果體內水分不足,還會流失大量鈣、鉀,而缺鈣又會引起人體嚴重脫水,所以補充水分和無機鹽是關鍵。水分的補充最好是少量多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分蒸發量。

      盡可能食用含鈣鉀高食物,如蔬菜、豆類制品、海帶、蛋肉類等。因為汗液中含鈣、鉀等有機成分,若不及時補充,能引起人體機體水鹽代謝和酸堿平衡紊亂,也易誘發中暑。

      所以,仲夏要多吃清熱利濕和水分、無機鹽含量高的食物。也應食些具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、食用蕈類(香茹、平茹、銀耳等)、薏米、百合等。

      此外,亦可吃些解暑藥粥,如綠豆粥、荷葉粥等,有一定祛暑生津功效。

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 最新中文字幕在线观看| GOGOGO高清在线观看中文版| 综合偷自拍亚洲乱中文字幕| 国产精品毛片在线完整版| 丰满多毛的大隂户毛茸茸| 欧美成人第一页| 再灬再灬再灬深一点舒服| 国产成人yy免费视频| 大尺度视频网站久久久久久久久| 四虎影视永久免费观看| 两性午夜欧美高清做性| 欧美一级在线播放| 免费看成年人网站| 青青青青手机在线观看| 国产高清在线精品免费软件| 中文在线字幕中文字幕| 最近最好最新2018中文字幕免费 | 99久久国产综合精品五月天| 无限韩国视频免费播放| 亚洲av永久无码精品水牛影视| 激情五月激情综合| 又粗又大又硬又爽的免费视频| 高清波多野结衣一区二区三区| 国产精品电影网| a级黄色一级片| 成人h动漫精品一区二区无码| 久久国产精久久精产国| 欧美一区二区三区久久综| 亚洲精品国产精品国自产观看 | 久久精品成人免费观看| 欧美日韩精品福利在线观看| 人欧美一区二区三区视频xxx| 老扒的幸福时光| 国产午夜鲁丝片AV无码| 2020年亚洲天天爽天天噜| 国内少妇人妻丰满AV| freehdxxx2018| 很污的视频网站| 中文精品久久久久国产网站| 日韩大片高清播放器好| 免费在线成人网|