男人最應(yīng)該補(bǔ)充的哪些營(yíng)養(yǎng)

　　近年來，很多男性膽固醇過高，脂肪過高等現(xiàn)象在逐漸增多，隨著生活水平的提高，很多人對(duì)飲食的要求也越來越高，但往往有很多人忽視了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，造成疾病的發(fā)生，那么男人最應(yīng)該補(bǔ)充的哪些營(yíng)養(yǎng)呢?這是很多男性比較關(guān)心的問題，以下就來了解一下吧。

　　男人最應(yīng)該補(bǔ)充的哪些營(yíng)養(yǎng)?男人應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

　　一、關(guān)注被遺忘的鋅

　　鋅是人體內(nèi)不可缺少的一種物質(zhì)，其對(duì)人體有著很大的作用。鋅，是體內(nèi)各種酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　二、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑對(duì)人體起到了很大的作用，其可阻止陽氣重不良的物質(zhì)。抗氧化劑(特別是維生素e)，能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素e。因此，男士們多吃食用這類食物。

　　三、補(bǔ)充兩種維生素——維生素b6、葉酸

　　確保人體健康，補(bǔ)充維生素是必然的，而在日常生活中，廣大男性用哪個(gè)不腫兩種維生素。高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

　　蛋白質(zhì)也是人體所需物質(zhì)，而在日常生活中，很多人對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充有些缺乏，還有很多男性為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太

　　五、不在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋

　　鐵，是人體所需物質(zhì)，鐵對(duì)人體也有很大的作用，所以，對(duì)于鐵的補(bǔ)充人們也是比較重視的。當(dāng)男士真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。其一、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給。當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢(shì)，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中，對(duì)健康形成威脅。多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　男人最應(yīng)該補(bǔ)充的哪些營(yíng)養(yǎng)以上已介紹了，希望對(duì)廣大男性有所幫助，為了擁有健康的身體，廣大男性不僅要多加注意飲食方面，合理的進(jìn)行鍛煉也是很重要的。