提高性生活質(zhì)量男人可鍛煉陰莖

　　學(xué)會讓你"雄風(fēng)不倒"的陰莖鍛煉操(組圖)

　　很久以前，人們就了解到經(jīng)常參加體育鍛煉有助于性能力的提高，據(jù)國外的一項研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增，性生活質(zhì)量也會有很大的改善。

　　體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性能力，一個是鍛煉能增強人體的性反應(yīng)，增加會陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面鍛煉能夠加速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，這對于維持其勃起能力是有益的。

　　實踐證明：如果沒有時間和精力參加有規(guī)律的全身性的體育運動，那么針對改善性能力和陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益。

　　陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動，這種方式除了都能改善會陰部的血液循環(huán)，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內(nèi)有學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習(xí)，能夠改善男子的性能力。

　　下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?