加快女性衰老的5大原因中，熬夜排在第五，前四名更要注意

衰老是很多女性都不想要面對的課題，好希望它能離自己遠點，所謂歲月是把殺豬刀，破逼無奈任由時間在臉上劃過傷痕。

可從另一個角度來看，如果女性光顧著用大量昂貴的化妝品在臉上涂抹來涂抹去，忽視對內在的培養，往往會加速衰老。

比如加快女性衰老的5大原因中，人們常說的熬夜排在第五，前四名其實更要注意。

1、女性不愛運動：據權威期刊《柳葉刀》有一項研究中顯示，早在2016年，全世界就有超過25%的成年人，由于身體活動不足，即不運動，進而增加二型糖尿病、老年癡呆、心腦血管疾病等危險。

并且，已經被證實的還有大腦變笨、肌肉力量下降、心血管功能下降、供氧能力不足。尤其是偏瘦的女性，不要認為瘦就不用運動，你要知道有種瘦是因為體力不足，營養不良，和運動本身無關。

2、亂用減肥方式：對于女性來來說，最可怕的不是減肥，而是如何正確減肥，若用特殊方式，辟谷、節食、二十一天減肥法等，看似很有道理。

但實際上會誘發更嚴重的營養不良，對于瘦瘦的女性來說，還可能影響體內激素水平，生理期不穩定、內分泌紊亂，更年期等等。對于女性最適合的減肥方式是飲食均衡、食療運動，盡可能滿足食物多樣性原則，對健康最有利。

3、女性愛吃甜食：甜食是萬千女性的最愛，更是下午茶的代表食物，一塊蛋糕、一杯咖啡是標配，可這種甜蜜的誘惑，卻在深深傷害女性的健康。

吃過多甜食不僅會誘發肥胖，導致身材臃腫，年齡大了還會水桶腰，還會產生糖化反應，即加速女性皮膚流失水分、長色斑、老年斑、皺紋等。

4、女性容易生氣：很多男性不理解為什么女性容易生氣發火，實際上是因為她們會面臨各種階段，如生理期、更年期，還會有甲亢、抑郁癥等問題。不管是因為什么因素，經常生氣都容易帶來機體加速衰老，保證良好的心理情緒才是最重要的。

5、女性睡眠不足：同時也意味著長期的熬夜，在流行病學中發現，女性熬夜會明顯增加乳腺癌的發生危險，因雌激素分泌紊亂還可能誘發二型糖尿病。

按照中國睡眠研究會的標準，成年人每日的睡眠時間要在7~9個小時，低于7個小時的人都要注意提升睡眠質量，只有每天睡“美容覺”才有利于身體健康。

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