晚上喝牛奶，危害很大？為了身體健康，喝牛奶的這3個誤區要清楚

導語：牛奶是我們日常生活當中非常常見的一種飲品，不管是成年人小孩子還是中老年人，在日常生活當中都會經常飲用牛奶，而且在早餐當中牛奶也是許多家庭必不可少的一種飲品。

牛奶當中富含豐富的營養物質，而且喝起來非常美味，喝下去不僅能夠給身體提供優質蛋白質，還能夠提供維生素和鈣質等等，適當飲用能夠給身體帶來益處。

每天早上若是都能夠喝一杯牛奶的話，可以讓你的身體一整天保持活力滿滿，不僅可以給身體補充了營養物質，而且還能夠起到強身健體的效果。

但是關于喝牛奶的說法也存在著許多種，有一些人認為喝牛奶雖然能夠給身體帶來許多的益處，但是不可以在晚上喝牛奶，否則會給身體帶來一定的損傷。

正是由于大家各種各樣的說法，這也導致許多人在喝牛奶時都變得特別小心，那么牛奶真的不能夠晚上喝嗎？事實到底是怎么樣呢？

01晚上喝牛奶危害很大？

很多人都認為晚上喝牛奶會不利于身體健康，其實這樣的話只說對了一半，正確的是應注意晚上不能喝冰牛奶。因為晚上我們大家的免疫力都處在一個低下的狀態，加上各個器官和組織需要在適宜的溫度下進行休息和修復。

如果此時喝牛奶的話，會容易導致腸胃黏膜受損，血管收縮，肌肉痙攣等情況，對身體健康會帶來害處。

除此之外睡覺之前喝牛奶也不是一種健康的做法，睡前喝牛奶會造成夜尿增多，這樣會影響睡眠質量，而且也會加重腎臟負擔，會導致第2天身體出現浮腫的情況。

所以晚上喝牛奶的話，最好把時間控制在睡覺前兩個小時，或者是晚飯后的1~2個小時，這樣可以讓身體擁有足夠的時間去消化和吸收牛奶當中的成分，也能夠讓身體獲得益處。

牛奶當中的L色氨酸可以幫助松弛我們大家緊繃的神經，有著催眠安神的效果，同時這種物質也是機體合成五羥色胺的關鍵元素。

五羥色胺是大腦當中重要的神經傳遞介質，可以幫助抑制血清素及多巴胺的釋放，同時可以降低血液的濃稠度，讓身體得到放松，所以晚上飲用牛奶能夠起到促進睡眠，安神鎮定的效果。

02為了身體健康，喝牛奶的3個誤區要清楚

牛奶需要煮沸加熱

生鮮乳必須經過煮沸來消毒滅菌，但是市面上的牛奶一般都經過殺菌處理，沒必要再次煮沸殺菌。

同時，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質。而且日本營養專家表示：喝牛奶的最佳溫度應該和體溫差不多，就不會對腸胃造成刺激，還便于吸收。

空腹喝牛奶好吸收

有很多人都認為空腹喝牛奶更有利于吸收和消化，其實這是不對的。

空腹喝奶會導致蛋白質在胃內部凝結，不利于蛋白質的吸收和消化，也會使胃部產生不適。正確做法應該是在飯后喝牛奶或者是佐以淀粉類食物一起食用。

牛奶越濃越好

有很多人在平時喝牛奶的時候，認為牛奶越濃里面所含的營養價值也就越高，卻不知這種做法并不是正確的。

過濃的牛奶在進入腸胃后會難以消化，就很容易導致一系列消化不良癥狀，別說大人，就連小孩子長時間喝過濃的牛奶也很容易讓腎臟負擔加重而影響大腦以及身體發育。

結語：上面就是絕大部分的人對于牛奶的一些誤區，現在都給大家進行了一一的解答，對于是否需要喝牛奶還需要看自身的身體狀況。

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