女性可以多吃3種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)、美白護(hù)膚，好吃又健康！

現(xiàn)在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個時候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會帶來許多疾病的出現(xiàn)，很多人往往也不愿意看見這個現(xiàn)象。這個時候，我們要把養(yǎng)生提上行程，于是健康才會越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關(guān)于養(yǎng)生的這些事！

女性可以多吃3種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)、美白護(hù)膚，好吃又健康！

藍(lán)莓

藍(lán)莓也是夏季最常見的一種水果了，具有很不錯的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效。藍(lán)莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分，日常經(jīng)常食用能有刮油消脂，美容抗衰，細(xì)膩?zhàn)甜B(yǎng)肌膚。同時，藍(lán)莓中富含的多酚物質(zhì)，有助于清理體內(nèi)毒素，能起到一定的減脂和減肥作用。

蔓越莓

蔓越莓含有非常多的維生素c，能夠美白肌膚，對于治療女性的婦科疾病也有很大的好處。蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質(zhì),這些物質(zhì)是可以抗氧化的。能夠起到不錯的滋補(bǔ)作用，對身體還有一定的排毒的作用，含有生物黃酮，具有非常強(qiáng)的抗氧化效果，能夠清除人體內(nèi)的自由基，起到延緩衰老的作用。

腐竹

腐竹是天然“黃體酮”，貴點(diǎn)也要吃，可以養(yǎng)顏美白還補(bǔ)鈣。腐竹的含鈣量非常豐富，而且含有很多天然的黃體酮，女性多吃補(bǔ)充鈣質(zhì)還能美白養(yǎng)顏。腐竹還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，有一定的排毒潤腸、延緩衰老、滋補(bǔ)身體氣的功效。