早上起床后，不刷牙先喝水，是在喝細菌？醫生告訴你真實答案

相信很多人在早上起床以后，都會喝上一杯水，然后再去洗漱刷牙吧。但最近在網上流傳這樣的一種說法：早上起床以后，不刷牙先喝水，等于是在喝細菌，所以應該先刷牙再喝水，這樣更健康。那么這種說法是否正確，早上起床，喝水、刷牙是否要遵守一定先后順序？聽聽醫生怎么說吧，希望能給你幫助。

早上起床后，不刷牙先喝水，是在喝細菌？

對于這個問題，我們來看看它的來源。之所以會出現這樣的爭議，是因為我們的口腔看上起平平無奇，很普通，每天正常的完成咀嚼功能。但事實上，口腔環境是很復雜的，里面不僅有看得見的食物殘渣，還有看不見的各種細菌、微生物。

截止目前，人們發現在口腔中，寄生細菌高達700多種，口腔細菌約有500億個。這些細菌微生物在顯微鏡下會看的比較清楚，而在這些細菌中，牙菌斑更像是細菌集結者。緊緊附著在牙齒表面，牢牢扎根，很難被水沖去。當牙菌斑累積到一定程度，就會出現牙結石，不僅影響牙齒美觀度，還會造成牙齦出血、牙齦萎縮、牙齦炎癥等牙周疾病，想要祛除，必須使用機械方法，比如常見的洗牙。

其實，人們所說的細菌也就是牙菌斑。但是這種物質跟牙齒貼合得很緊密，一般用過水沖洗是沖不掉的，就算能充掉一部分，進入人體。人體還有強大的免疫功能，對付這些細菌還是綽綽有余的。所以，不刷牙就喝水并不等于在喝細菌，網上的說法過于夸張，片面不科學，不足為信。

至于到底是先喝水在刷牙，還是先刷牙再喝水，可以根據個人喜歡來，不做強制性規定。但是先刷牙的人，口氣清新，心情會比較好，喝水的時候也會喝多一點。但是不管喝多喝少，早起一杯水對身體還是很重要的。能夠緩解口干舌燥、輕度脫水的情況。還能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，從一定程度上預防心血管疾病，促進身體健康。

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人為什么要刷牙？

這個問題看起來很傻，令人不屑一顧，但事實上，深究起來，我們會發現，刷牙也并不停留在清新口氣、除口臭這一個方面。人保持刷牙的習慣，對健康也是有好處的。主要體現在兩點：

第一、每天刷牙至少三次，能降低糖尿病風險

國外一個知名雜志公布了一項研究，研究中提到，如果一個人每天保持三次以上的刷牙次數，那么罹患糖尿病的風險將下降8%左右。因此，每天刷牙并不是清除口臭這么簡單，還能在一定程度上減少血糖問題，保護血管健康。

第二、每天刷牙有助于預防老年癡呆

有研究證實，每天保持一定頻次的刷牙，能在一定程度上預防牙齦炎。而導致牙齦炎的細菌如果不加控制，會從口腔移動到大腦。這種細菌在生長過程中產生的蛋白質會對大腦神經產生損傷，進而影響記憶功能。加之老年人常年久坐不運動，油膩飲食以及焦慮的心情，會加速老年癡呆的形成。

老年癡呆雖然不會給患者帶來過多的痛苦，但是隨著記憶喪失，語言功能退化，認知行為能力的減退，患者會變的不識方向，生活難以自理，給家人帶來負擔。最可怕的是，對于老年癡呆，目前還沒有可以治愈的藥物，所以生活中重在預防。

每天都刷牙，但是你真的會刷牙嗎?關于刷牙的誤區，你踩了多少？

刷牙時太用力

很多人在刷牙的時候，都會很用力，認為越用力，刷的越干凈。但事實上，過分用力的刷牙，不僅會加快牙刷的老舊，還會導致牙釉質磨損，導致牙齒敏感，如果不小心傷害了牙齦，還會引發出血，導致炎癥，影響身體健康。

刷牙不刷舌苔

很多人刷牙只刷牙齒，忽略了舌苔。主要是因為舌苔神經敏感，經受到刺激的時候，容易出現干嘔。但是口腔中的很多細菌都藏在舌苔上，所以舌苔也是細菌聚集地，平時也要帶著刷，才能事半功倍。如果怕干嘔，要注意動作輕緩，不要過于用力刺激舌面。

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