女性過40歲，體重過多少算胖？不妨測下，你并不胖

瘦是女性永遠的追求，女性都希望自己的體重可以永遠不過百。但是女性一旦到了40歲，身體代謝下降，身體變得容易長肉，體重也會隨之猛漲，很難在保持兩位數(shù)的體重了。女性過了40歲，身體容易發(fā)福，但是若真的發(fā)福，這對女性健康是不利的。那么，女性40歲后，體重多少才合適？超過多少算胖呢？不妨自測下。

女人過了40歲，體重多少才算標準？超過多少算胖？

判斷自己的體重標準不標準，我們可以動手自己算一算，計算的方法是比較簡單的。具體的計算方法是用你的身高減去105，得出來的數(shù)字就是最佳體重。標準體重上下浮動10%都是合理的體重。

比如你的身高是168厘米，那么最佳體重就是53千克，上下浮動10%，也就是47.7—58.3千克。所以168厘米高的人，體重只要不超過58.3千克，體重就是標準的。若你的體重超過了58.3千克，那就是超重了。

人過了40歲，若能夠保持最佳體重，那是再好不過的。若是保持不了，也要讓自己的體重保持在標準體重之內，不要讓自己太胖。

很多人到了中年，就放松了對自己體重的管制，變得越來越胖，其實這樣是非常不利于健康的，尤其是對于女性來說。女性過了40歲，就快要到更年期了，若這個時候發(fā)胖，更年期會往往會變得比較難熬，會加重身體的不適。而能夠保持合理的體重，會給女性帶來不少的好處。

女性過了40歲，體重還能夠保持在合理的范圍之內，對身體有何好處？

女性過了40歲，還能夠保持合理的體重，會延緩衰老的速度。女性過了40歲，體重還是很合理，體重沒有超標，說明飲食中高熱量的食物吃得比較少，這樣給身體帶來的消化負擔就比較少，可以延緩身體的氧化速度，起到延緩衰老的作用。

過了40歲，體重還能保持的很好，能夠預防很多問題的出現(xiàn)，有助于延年益壽。人過了40歲，身體機能衰退，代謝下降，人會變得容易發(fā)胖。若發(fā)胖了，會給血管、膝蓋、心臟等部位都造成不小的負擔，容易引發(fā)一系列的健康問題。倘若體重一直很合理，身體皮下脂肪和內臟脂肪都比較少，可以給身體減輕很多負擔，預防身體出現(xiàn)問題，這樣身體會更健康，有助于延年益壽。

既然體重合理對身體有那么多好處，女性過了40歲，應該如何保持身材？

肥胖是因為吃的多，想要減肥需要管住嘴和邁開腿，這是大家都知道的道理。但是女性過了中年，之所以容易胖，不光時吃得多，還和身體的代謝下降有關。因此女性過了40歲，想要保持身材，應該注意提高自己的基礎代謝。

40歲的女性，想要提高基礎代謝率，首先飲食上要調整飲食結構，多吃些魚肉、雞蛋和黃豆等富含優(yōu)質蛋白的食物，補充足夠的蛋白質，有助于增加身體的肌肉含量，提高代謝，保持身材。其次飲食中還應該多吃些維生素C含量豐富的食物，比如獼猴桃和、蘋果和番茄等，補充充足的維生素C，可以延緩身體機能的衰退，有助于保持身材。建議女性過了40歲，每天堅持吃一個蘋果，或者是吃一顆獼猴他或番茄，然后早晨堅持喝一杯牛奶，或者是豆?jié){，補充維生素C和優(yōu)質蛋白質，可以幫助你保持身材。

此外，女性到了40歲，還應該多做些無氧運動，比如說仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、卷腹等，這樣無氧運動可以增加體內的肌肉含量，增強代謝，有助于減肥。

色狼狽 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/3890.html