高血壓都是“作”出來的，以下幾個(gè)行為別忽視，血壓或可悄悄降

大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識(shí)就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個(gè)健康小妙招！

四分之一的人患有高血壓！目前，中國(guó)有2.7億高血壓患者。高血壓一般分為繼發(fā)性高血壓和原發(fā)性高血壓。

因此，平時(shí)要注意自己血壓的健康，以免因高血壓而損害我們的健康。

我們大多數(shù)人有原發(fā)性高血壓，大約95%。原發(fā)性高血壓稱為原發(fā)性高血壓。

但經(jīng)過多年的研究和觀察，發(fā)現(xiàn)這些原因可能導(dǎo)致高血壓。

1、不健康飲食

高鹽是最重要的因素。食鹽多的人比食鹽少的人更容易患高血壓。鹽不僅是普通鹽，還有醬油、泡菜和豆腐。除食鹽攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高外，高油、高脂肪、高糖也會(huì)間接導(dǎo)致血壓升高。

2、遺傳因素，父母有高血壓，高血壓發(fā)病率為46%，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。換言之，高血壓與遺傳有一定的關(guān)系。

3、肥胖是高血壓的相對(duì)危險(xiǎn)因素。在臨床實(shí)踐中，一些患者在控制體重后，往往會(huì)恢復(fù)正常血壓。

4、經(jīng)常飲酒、吸煙、長(zhǎng)期少量飲酒會(huì)使血壓略有升高；過量飲酒會(huì)使血壓明顯升高；血壓會(huì)隨著飲酒量的增加而升高。吸煙會(huì)增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，從而增加心率和血壓。

5、心理壓力

只要你活著，就會(huì)有各種各樣的壓力。城市腦力勞動(dòng)者高血壓患病率高于體力勞動(dòng)者。精神壓力大的職業(yè)人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高。

歸根到底，高血壓的根本原因，就是不健康的生活方式，也就是我們一步步升高血壓，一步一步，傳給孩子。

如果你想改變高血壓，健康的生活真的是逆轉(zhuǎn)高血壓最有效的方法！養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

不抽煙，不喝酒，這樣可以降低血管壓力，降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，還要減少熬夜的頻率。不管工作有多重要，健康更重要。

而在日常生活中，如果能適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的消耗，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)我們的血壓健康也很有幫助。

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