常吃4種食物，血管被“洗”得很干凈！高血脂也怕了你

婷婷今年28歲，是一個美食愛好者，雖然身高168但是體重有170斤。因為工作原因，所以婷婷每天都會跟各種各樣的美食甜品打交道。

此外婷婷個人也很喜歡火鍋，烤肉，奶茶等。每天下班過來還會在買些零食回家吃，生活可謂好不愜意。

其實一開始，婷婷跟大家一樣有著嬌小的身材，只不過由于最近這些年控制不住美食的誘惑，從而一點點的胖了起來。

不僅如此，最近這些年婷婷還因急性胰腺炎住過院，只不過及時治療沒有生病危險。

都說事不過三，最近婷婷的急性胰腺炎又開始發作，且抽出來的血都是奶茶色的，經過醫生檢查還發現，婷婷不止有高血壓，還有糖尿病、高血脂。

一、高血脂，健康第一殺手

在我國每四個人放中就有一個人患有高血脂，而導致高血脂的主要原因就是吃的太好。雖說現在的我們生活水平都提高了，但是隨即而來的就是疾病概率也逐漸增加。

據《中國心血管健康與疾病報告2019》，截止到2012年，我國滿18歲人群患高血脂的人數為40.40%，預計人數高達4億左右。而我國國人卻還是沒有意識到，高血脂對我們身體到底有哪些危害。

要知道，高脂血癥的不僅容易導致腦中風，還會對我們的肝功能有著一定的損傷，并且還會損害我們人體細胞。

另外，高血脂通常并沒有比較明顯的臨床癥狀，絕大多數的患者患有高脂血癥后，不會出現身體上的明顯癥狀，通常都是在其他疾病進行血液生化檢查時，發現患有高脂血脂。

二、多吃4類食物，對血管、血脂好

在生活中對于血脂調節最好的食物有哪些呢！一起來了解一下吧！

1.豆類

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20％。

另外，豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，且大豆中蛋白質的氨基酸，不僅營養價值高還比較齊全。

2.魚類

魚中含有大量不飽和脂肪酸，具有降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和抑制血小板凝集，防止動脈硬化的功能。

特別是海魚，海域中含有大量二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha)，具有很好的調脂功能。

3.菌類

蘑菇、香菇等都是天然的降血脂的好東西。因為他們含有大量的高蛋白，低脂肪等天然的保健品。且香菇中的纖維素也可能進一步的使我們腸胃進行蠕動，從而防止腸道對膽固醇的吸收。

4.燕麥

之所以說燕麥就很好的降脂效果，是因為燕麥中的膳食纖維含量非常豐富，達到30%以上，并且可溶性膳食纖維達到三分之一以上。因此高血脂患者可以每天早上吃50g燕麥粥。

三、血脂檢查包含哪些項目？

讀完以上文章相信大家對高血脂有了一定的了解，那么血脂的檢查包含了哪些項目！

首先血脂是人體血液中的成分，血脂增高和降低對人體都是有嚴重危害的。對于平時的臨床上檢測血脂應該檢查哪些項目，大致有以下幾個方面：膽固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C。

通過以上四個基本項目的檢查我們就能知道我們的血脂是否正常。

總結：正常的血脂水平對我們人體健康來說是至關重要的。而控制好血脂也是需要我們管住嘴邁開腿，切勿為了一時開心而傷害身體健康。

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