高血壓20多年沒有并發癥，鐘南山院士坦言：3個辦法很有用

“可不能得高血壓，一得就是一輩子。”

“高血壓太可怕了，不僅要每天吃藥，還會有各種并發癥。”

“隔壁老王就是高血壓死的，才50多歲就沒了，好可惜。”

這些話生活中時常能聽到，話倒是不假，但也不能一概而論。

2021年4月，鐘南山院士在廈門參會接受媒體采訪時透露，他有遺傳史，在20年前就已經患了高血壓，但至今無并發癥。再看他步履矯健、精神飽滿的樣子，讓人很難把他跟高血壓聯系起來。

一、警惕“無形的殺手”——高血壓

隨著生活方式的改變，高血壓已經成為一種常見的慢性疾病。根據《中國心血管健康與疾病報告 2019》發布的數據，我國高血壓患病人數已達2.45億。

那么，血壓值多少才算是高血壓呢？根據最新發布的《ISH2020國際高血壓實踐指南》，高血壓的診斷標準更加嚴謹了。《指南》明確指出：首先，在診室連續多次重復測量血壓后，血壓值依然在140/90mmHg以上，才可以診斷為高血壓。其次，多次重復測量不能在一天之內完成，應該在1-4周內進行2-3次的血壓測量，才能做最終診斷。

同時，對于非診室血壓，《指南》也給出了標準：一是動態血壓，24小時血壓的平均值在130/80mmHg或以上、白天血壓的平均值在135/85mmHg或以上、夜晚血壓的平均值在120/70 mmHg或以上，即可診斷為高血壓。二是家庭血壓，在135/85 mmHg或以上，即可診斷為高血壓。

為什么要防控高血壓？因為高血壓給身體帶來的傷害，超乎你的想象：長期血壓過高會使血管變厚變硬，損傷血管，引起動脈粥樣硬化，導致血栓形成；同時，心肌供血就會嚴重不足，影響心臟舒張和收縮功能，造成心力衰竭；而且，血栓的出現，會使腦血管堵塞，造成卒中和腦出血。除了血管受到嚴重的損傷，高血壓也會對腎臟產生一定的損害，它會增加腎小球的壓力，使腎功能減退，嚴重的甚至會發展成腎功能衰竭。此外，高血壓還會影響視力，損害眼底動脈，甚至導致失明。

可以說，高血壓對身體的傷害就像“溫水煮青蛙”，如果不及時控制，在不知不覺中，就會吞噬健康，給機體帶來嚴重的損害。

二、出現這些癥狀，說明血壓超出標準

大多數情況下，高血壓是沒有任何明顯癥狀的，以至于很多高血壓患者在體檢的時候才發現自己血壓偏高。不過，雖然癥狀不明顯，但我們仍然可以從蛛絲馬跡中發現血壓偏高的信號。比如：頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、麻木、乏力、失眠、耳鳴、胸悶等。

需要注意的是，當血壓升高至一定程度時，會出現明顯的頭痛、惡心、嘔吐、眩暈等癥狀，甚至會抽搐、意識模糊，以上癥狀是急進型高血壓和高血壓危重癥的典型表現，需要馬上送醫，否則會有中風、心梗等風險。

三、20多年無并發癥，鐘南山院士降壓貴在三個“堅持”

鐘南山院士也是一名高血壓患者，可是，在年過八旬的他身上完全看不出一點身患高血壓的痕跡。當被問及如何控制高血壓時，他給出了自己的經驗：

1.堅持運動

生命在于運動，鐘南山從小就有運動細胞，讀大學的時候，他就很喜歡打籃球、踢足球等各種運動。如今幾十年過去了，八十幾歲的他依然健步如飛、精神抖擻，一點兒也不輸年輕人。

2.堅持吃藥

確診高血壓之后，如果通過調整生活方式無法將血壓降下來，那么吃藥就不可避免，并且要長期堅持吃藥。按時按量服用降壓藥，對穩定血壓至關重要，而且還可以減少高血壓并發癥發作的風險。

3.堅持“三低飲食”

所謂“三低飲食”，就是低鹽、低脂肪、低熱量。油、鹽、糖等攝入過多，都不利于控制血壓，還會引發糖尿病等其他慢性疾病，更不利于穩定血壓。根據中國居民膳食指南推薦，我國成年人每天攝入的鹽應少于6克。研究發現，如果每天攝入的鹽超過10克，在10克的基礎之上，每增加1克，就會1%的高血壓風險。所以，堅持“三低飲食”，同時做到合理搭配，多吃新鮮的蔬果，才有利于控制血壓。

最后，提醒大家，高血壓病不是老年人的專屬。如今，高血壓的發病率不僅越來越高，而且越來越趨于年輕化。無論年齡大小，都應該養成健康的生活方式，積極預防高血壓。

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