人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，美容養生、排毒養顏！

人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，美容養生、排毒養顏！

1、空心菜

空心菜含有大量的水溶性膳食纖維、碳水化合物、纖維素、無機鹽及人體必需的氨基酸等，能補充人體的營養成分，能提高機體免疫細胞的活力，增強免疫功能，增強身體抗病能力，美容養生、排毒養顏。

2、紫薯

紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。紫薯其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，紫薯維生素C可使膠元蛋白正常合成，花青素是天然強效自由基清除劑，所以常食紫薯能延緩衰老，能有效淡斑、祛除黑色素，具有美白肌膚嫩膚的美容功效。

3、紅蘿卜

紅蘿卜中的營養價值很高，富含維生素C、各種纖維素、胡蘿卜素、微量元素，經常吃可以起到降血糖、血脂，增強免疫力的功效，補充營養、美容養顏。常食紅蘿卜對高血壓、冠心病以及心腦血管疾病等有一定的療效。