保健常識 常打羽毛球的你這些禁忌千萬別忘！

　　如今，越來越多的人選擇羽毛球作為健身運動。不過，在進行鍛煉時還是存在很多的誤區。下面這些禁忌就是許多球友容易忽視的。

　　●事實：這種情況大可不必擔心，科學證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，并非脂肪。鍛煉時留不留汗，與是否消耗脂肪無任何關系。

　　●事實：熱身的目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。且尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。

　　●誤區：部分女球友認為打球時再穿上塑身衣可以讓自己出更多的汗，這樣就能消耗掉更多的脂肪。

　　●事實：醫學專家稱：60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關聯。尤其是在打球過程中，穿塑身衣會直接影響到排汗和血液循環系統，使腰部及下肢血液循環不暢，容易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等癥狀，甚至可能出現頭暈等癥狀。

　　●誤區：許多剛接觸羽球的新手（尤其是想減肥的人）很多都有這樣的想法，既然都在鍛煉了，就沒必要節食減肥。

　　●事實：盡管做任何的體育鍛煉，身體都會消耗掉很多的熱量和碳水化合物，但這不是無的。重點在于要保持營養的平衡，多吃點蔬菜、水果和谷物等。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可以達到最好的鍛煉效果。

　　以上就是小編跟大家分享的幾項關于打羽毛球時需要牢記的禁忌，不論你是進行哪種體育鍛煉，運動前的禁忌都要了解，這樣才可以少走彎，更好的保持健身。