性愛養生必知：7類保健功效最強的性愛姿勢(圖)

　　：決定強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

　　：你有很多機會可以突然襲擊在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡里，如果出現還可以再加40卡里接近馬拉松的程度了!

　　：對方在會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　：其實的快感并不取決于懸掛、之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　：雙手握住她的胯部以便調整，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

　　：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。

　　：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻并下去。