這些習慣性姿勢做不得

　　蹺二郎腿、長時間下蹲、彎腰搬重物等官兵中常見的一些習慣性不良姿勢，正在不知不覺地損害著官兵的健康，甚至引發疾病，戰友們應引起足夠的重視。

　　蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆發生旋轉，帶動脊柱旋轉，久而久之容易導致脊柱扭曲，嚴重的可能引發骨質增生、腰痛等癥狀。此外，蹺二郎腿還會導致血液上行不暢。

　　長時間下蹲。下蹲時，腿部處于折疊狀態，下肢的血液回流受阻。長時間下蹲容易形成下肢靜脈曲張或血栓，還會造成膝關節損傷。戰友們平時應避免長時間保持蹲姿，如無法避免可適時變換蹲姿。

　　彎腰搬重物。許多戰友在搬重物時習慣彎腰，導致腰椎承受較大壓力，容易造成肌肉、韌帶損傷，甚至出現腰椎間盤突出等問題。正確的姿勢是先做下蹲姿勢，上身保持直立，重物盡可能貼近身體，緩緩發力避免突然用力。

　　趴著午睡。部分戰友習慣趴在桌子上午睡，手臂長時間受壓，容易導致血液流通受阻，局部缺血，引起酸痛。因此，午休最好躺著睡或者后仰休息。

　　低頭玩手機。低頭玩手機，會使頸椎承受重壓，長期如此，容易造成頸椎彎曲，引發頸椎病。使用手機時，最好將手機舉到與視線齊平或稍低的高度，脖子保持直立。低頭看手機別超過15分鐘。（劉中澤、王 爽整理）