科學家為您揭開真正的“休息模式”，還有什么比這篇文章更適合周末呢？

原標題：科學家為您揭開真正的“休息模式”，還有什么比這篇文章更適合周末呢？

休息真諦乃恢復精力重啟激情，舍此皆不算。科學的休息，還必須懂得體力疲勞與腦力疲勞之不同，體力疲勞可以睡眠充電，腦力疲勞卻非如此簡單。

什么叫做休息？為什么往往睡了一整天卻越休息越累。都說整天刷劇、玩游戲就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心里只剩空虛？

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腦力勞動者，補瞌睡對你沒什么用

你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松后，再起來活動活動。

但如果你是 坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

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不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

所以， 通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式