不吃油、不吃葷就能降血脂？四大控脂誤區可別犯！每天一杯茶，幫助降脂更長壽

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國家心血管病中心統計顯示，我國血脂異常人數已經超過4億，且呈現出年輕化趨勢。

高血脂，不僅可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥等疾病，還是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

因而很多被查出高血脂的人，都將“油脂”視為“大敵”，有些人選擇滴油不進；還有人則只吃素不吃葷……那這些做法真的能控制血脂嗎？

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不吃油、不吃葷就能降血脂？

如果是單純的想通過不吃油、不吃葷來達到降血脂的目的，估計要讓大家失望了。

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高血脂不僅僅是吃出來的

人體內 4/5的膽固醇是 自身合成的，剩余 1/5才是 從食物中獲取。發生高血脂癥的根本原因，在于 血液中膽固醇的代謝平衡遭到了破壞。所以光簡單的“不吃”，作用有限。

飲食上除了注意 低熱量、低脂肪、低糖，多吃新鮮蔬菜水果，平時還要堅持運動，戒煙控酒。更要做到“ 有病治病”，像高血壓、糖尿病等都可能導致膽固醇沉積，引發高血脂。

而且長期不吃油、不吃葷還容易帶來很多健康問題：

①不吃油的危害

長時間滴油不沾，會讓高血脂患者缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平穩血壓、血糖等作用，但它只能從外界獲取。

因此，適當地攝入油脂，從油脂中獲取必需脂肪酸十分有必要。健康人群建議每人每天應保持 25-30g的油脂攝入， 約兩勺半；高血脂人群則可以相對減少， 不超過兩勺。

但除了確保油脂的攝入量以外，油的選擇也很重要！營養學專家表示高血脂患者可以適當多選擇 玉米油