做真男人就要多吃大豆

　　很多女性(女性食品)青睞豆類食品，因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)，專家們認(rèn)為豆制品中含有一定的雌激素，對(duì)女性有益。但最近《華盛頓郵報(bào)》一篇文章指出，男性(男性食品)也應(yīng)該多進(jìn)食豆制品。美國(guó)辛辛那提兒童(兒童食品)醫(yī)院的撒且爾教授甚至宣稱：“真正的男人從吃大豆開始。”

　　大豆對(duì)男性的好處主要體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上，撒且爾教授指出，研究顯示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低30%;喝兩杯，則能把風(fēng)險(xiǎn)降低70%。他解釋，這主要是因?yàn)樵谌藗兪秤么蠖辜捌渲破分�后，腸中會(huì)分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是個(gè)福音。

　　此外，跟肉類相比，豆類蛋白質(zhì)豐富而不含膽固醇，對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量很低，對(duì)健康(健康食品)更為有利。很多男性非常愛惜自己的身材，豆類中豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)能夠?qū)�肌肉起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，加強(qiáng)健身(健身食品)的效果。

　　撒且爾教授說(shuō)，不管對(duì)男性還是女性，大豆還具有一些共同的好處：首先，它富含的碳水化合物不會(huì)提高人的血糖(血糖食品)水平。其次，實(shí)驗(yàn)證明，如果每天食用1/3杯(每杯約為240毫升)的大豆或豆制品，就能預(yù)防心血管疾病。第三，大豆能促進(jìn)胃腸道中有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，對(duì)促進(jìn)消化(消化食品)很有好處，可以預(yù)防直腸癌。第四，多吃大豆還能防止骨質(zhì)疏松。

　　肯塔基大學(xué)研究豆類食品的詹姆斯·安德森醫(yī)生認(rèn)為，有些男性對(duì)豆制品心存疑竇，主要是因?yàn)榇蠖购�有豐富的異黃酮，這是一種雌激素的類似物。但美國(guó)最近一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，日常生活中的大豆食用量根本不會(huì)讓男性出現(xiàn)睪丸萎縮和乳房增長(zhǎng)等現(xiàn)象，因此，完全不必?fù)?dān)心。