冬天手腳涼，失眠多夢怎么辦？醫生常用這四個妙招，真有效！

冬天天氣寒冷，許多人都會出現手腳冰涼的情況，甚至晚上還會失眠多夢，影響白天的正常生活。睡到半夜醒了，卻翻來覆去怎么也睡不著，非常難受。今天就介紹幾個醫生都在用的小妙招，對于手腳冷和失眠多夢非常有效!

泡澡泡腳

由于冬天天氣寒冷，所以要保證每天晚上都要泡腳，在泡腳桶中加入漫過腳踝40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右。并且要保證每周洗澡一到兩次，這樣不僅有利健康而且對緩解手腳冰涼，失眠多夢有非常好的效果。

按摩相關穴位

手腳涼的人可以經常搓手心，能夠改善末端血管的微循環。還可以經常按摩涌泉穴，涌泉穴在腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感即可。或者按揉勞宮穴，勞宮穴位于手心部，一只手握拳按揉另一只手，交替進行即可。

適度鍛煉

適當的鍛煉對于手腳冰涼和失眠多夢也有很好的緩解作用，運動能夠使我們的身體各個部位都得到充分地鍛煉，讓全身熱起來。可以進行適當的慢跑、快步走、打太極拳等等運動，對身體健康非常有利。

多吃含B族維生素食物

在冬季可以多吃一些含有B族維生素的食物，因為B族維生素能夠起到擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力。而且在燒菜的時候還可以加一些香料如：生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，不僅能增加食物的風味，還能起到促進血液循環并產生熱量的作用，不過要適量添加。

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