晚上睡不好，白天起不來

平時不運動，一動要老命

內心焦慮異常，動不動就抑郁

什么是亞健康？

講新概念之前

我們先來說說什么是健康？

世衛組織對健康下過定義↓↓

而亞健康狀態

國外研究也稱為“慢性疲勞綜合征”

它既沒達到健康的標準

也沒達到疾病的診斷標準

亞健康按照類型分為3種

1.軀體亞健康

2.心理亞健康

3.社會交往亞健康

如果上面的任何1種狀態

持續發作3個月以上

并且經過醫學檢查，排除是疾病造成的

阿里健康發布的《90后保障報告》顯示

有超過6成的90后存在亞健康情況

好端端的人，怎么就亞健康了？

因為我們嘴上喊著養生

卻一直在做著傷害身體的事

還有些人就更過分了

連補救都沒有想過

什么傷身就做什么

比如抽煙、喝酒

短時間可能沒什么影響

時間長了，各個器官都會受到損害

身體就會通過疾病來“警示”我們

吃飯叫外賣

出門叫滴滴

舍不得放下手機

幾乎不鍛煉身體

長期生活不規律、飲食不健康、不鍛煉

身體的排毒系統就會發生變化

人體有一套完善的、動態的排毒系統

如呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺等

其中最重要的排毒管道——消化系統

和人體健康息息相關

一旦消化系統出現異常

身體的代謝廢物無法排出

就會打破人體的健康平衡

怎么做，才能讓亞健康恢復正常？

1.改善便秘

消化系統不通暢的表現形式多樣

如嘔吐、腹脹

但最常見的表現就是便秘

排便次數減少、便便堅硬、排便困難

都是它的常見表現

大便不通暢

本該被排出機體的代謝廢物

又被機體重吸收

會引發多種疾病

2.補充益生菌

腸道菌群及其代謝產物

在維持人體健康穩態中

起至關重要的作用

選擇合適種類、適宜劑量的益生菌

可以改善一定的癥狀

3.緩解精神壓力（心理調控）

學會自我放松

及時宣泄不良情緒

多與人交流

多與寵物玩耍也可以

必要時進行心理咨詢

或在醫師指導下進行

疏導、暗示、催眠、

芳香療法、音樂療法等調理

4.飲食均衡

最后再送你們8條好好吃秘訣

總之

身體是自己的

健康是自己的

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