維生素E是“抗氧化之星”，除了抗衰老，還有5個(gè)益處，不補(bǔ)很虧！

說起維生素E，相信許多女士都不陌生，不管是內(nèi)服維E膠囊，還是外涂維E乳，維E美白淡斑、抗氧化的功能讓它迅速“火”了起來。

維生素E的功效真的有這么神奇嗎？怎么吃才能發(fā)揮最大效用？今天就讓小九和你說說維E的那些事兒。

一、維生素E真的能抗衰老嗎？

維生素E（Vitamin E）又名生育酚，是一類脂溶性維生素，是一種抗氧化劑。維生素E確實(shí)有抗衰老作用。

自由基是導(dǎo)致皮膚變差主要的原因，在我們生活中，紫外線照射、大氣污染、壓力大等，都可能讓健康細(xì)胞產(chǎn)生自由基，而維生素E能夠幫助清除自由基，這時(shí)，自由基引發(fā)的連鎖反應(yīng)就能被阻斷，從而使生物膜、細(xì)胞骨架等免受自由基的攻擊。

因此，維生素E具有抗氧化、延緩衰老的作用，這類物質(zhì)也被添加在很多抗皺、抗衰老的護(hù)膚品中。

同時(shí)，維生素E還有修護(hù)皮膚疾病的功效。維生素E能促進(jìn)膠原蛋白再生，也能促進(jìn)營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)代謝垃圾的排泄，這有利于色斑的修復(fù)和祛除，而局部應(yīng)用維生素E乳膏則對皺裂、瘙癢等癥狀有緩解作用。

維生素E的功效多多，可不僅僅只有抗衰老和修護(hù)皮膚疾病。

二、補(bǔ)充維生素E，還能有這些功效

1、防男性不育

維生素E又名生育酚，因?yàn)樗拇x產(chǎn)物為生育酚，其能夠有效促進(jìn)性激素分泌，使男子的精子數(shù)量更多且更有活力，有利于生育。

2、維持免疫功能

自身免疫反應(yīng)可產(chǎn)生數(shù)量龐大的炎癥細(xì)胞因子，而維生素E作為一種抗氧化劑，可以減少炎癥因子對正常細(xì)胞的破壞，維持我們身體的免疫功能。

3、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化疾病

維生素E能改善脂質(zhì)代謝，還可能阻礙動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞“泡沫化”和平衡內(nèi)皮細(xì)胞膽固醇代謝，因此，能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化疾病。

4、改善非酒精性脂肪肝

維生素能緩解脂質(zhì)氧化引起的肝組織損害，并能使肝臟的解毒能力增強(qiáng)，可以使非酒精性脂肪肝患者血清轉(zhuǎn)氨酶恢復(fù)正常并顯著改善肝脂肪變性和炎癥損傷。

5、治療地中海貧血

地中海貧血會(huì)產(chǎn)生自由基，維生素E可防止紅細(xì)胞膜上不飽和脂肪酸被氧化。

雖然維生素E益處多多，但是過量攝入的話，危害也不小。

三、維生素E攝入越多越好嗎？

美國科羅拉多大學(xué)癌癥研究中心的癌病專家拜爾斯及其團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在每天攝入過多維他命補(bǔ)充劑的情況下，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加56%。所以，過量補(bǔ)充維生素E易患癌并不是謠言。

不僅如此，對于冠心病、高血壓患者來說，如服用維生素E過多，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高、冠心病病情加重等；血栓性靜脈炎患者服維生素E會(huì)加重病情。

同時(shí)，服用過量維生素E還可影響維生素A等其它維生素的吸收，從而導(dǎo)致一些因缺少維生素A等導(dǎo)致的疾病。

那么我們應(yīng)該攝入多少維生素E呢？如何才能正確攝入？

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，我國成年人一天最多可攝入維生素E每天700毫克α-TE。

維生素E含量豐富的食物包括：植物油、麥胚、堅(jiān)果、種子類、豆類及其它谷類。而這些都是我們常見的食物，所以，在正常飲食的情況下普通人是不缺維生素E的。

如果需要對維生素E進(jìn)行補(bǔ)充的話，建議多吃杏仁，它富含維生素，是補(bǔ)充維生素E的最佳來源之一。

抗衰老、防不育、維護(hù)免疫力……維生素E的益處不少。但是，營養(yǎng)的關(guān)鍵在于全面、均衡、適量，過量補(bǔ)充維生素E的話也會(huì)損害健康。所以，小九還是建議大家要建立豐富、多樣化的健康飲食習(xí)慣，讓身體吸收均衡的營養(yǎng)。

,600影視,t157,趙氏兄弟 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/1359.html