老人上了年紀(jì)，是靜養(yǎng)好還是活動好？醫(yī)生給出了建議

生命在于運(yùn)動這句話相信大家都聽過，但是有些人卻覺得這句話說的不對。生命應(yīng)該在于靜止，長壽的秘訣就是靜止。特別是對于老年人而言，運(yùn)動很可能會導(dǎo)致一些意外發(fā)生，因此還是靜養(yǎng)更好。

靜養(yǎng)真的比運(yùn)動更長壽？

這句話是沒有科學(xué)依據(jù)的，我們來具體聊一聊。眾所周知，心率快的動物壽命短，如大象的心率約每分鐘30次，壽命約為70年。而老鼠每分鐘的心率在450次左右，壽命卻只有2年左右。

盡管動物的心跳速度和壽命是呈負(fù)相關(guān)的，但是不同種族之間還是存在差異的，物種是影響壽命長短最重要的因素，因此人類只能在內(nèi)部進(jìn)行比較，和動物之間是不能進(jìn)行比較的。

其實(shí)說白了，就是你每天都躺在床上，你也不會變得和烏龜一樣長壽。每天都進(jìn)行運(yùn)動，也不會讓你的壽命變得和老鼠一樣短暫。

對于老年人而言，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動對于健康是很有好處的。

老人運(yùn)動好處多多

1、延長壽命

國外有一項(xiàng)研究針對兩千多名男性進(jìn)行了8年的隨訪跟蹤，發(fā)現(xiàn)消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要高出一倍。甚至是那些肥胖但經(jīng)常鍛煉的男士死亡率也比那些瘦而不健康的男士死亡率要低。

2、提高免疫力

經(jīng)常參加鍛煉的老年人，其體內(nèi)細(xì)胞免疫功能可以保持在教改水平上。人體的免疫水平高，患病的幾率也會減少許多，可以減少對藥物的依賴，從而更好地保護(hù)肝臟、腎臟等多個(gè)器官。

3、改善胃腸功能

合理的多運(yùn)動鍛煉可以增加身體對于能量的消耗，同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道蠕動。有助于提高胃腸的消化吸收功能，并且還可以幫助通便，改善腸胃功能，一些有便秘困擾的人群也可以通過運(yùn)動來改善。

4、防止失眠

經(jīng)常運(yùn)動的人群可以有效改善和預(yù)防失眠現(xiàn)象出現(xiàn)，經(jīng)常坐著不動的人群，在開始規(guī)律鍛煉之后可以讓睡眠時(shí)間大大增加，并且睡眠質(zhì)量也會有所提高。

需要注意的是，老年人運(yùn)動雖然好處很多，但老人運(yùn)動要注意適度。

老人運(yùn)動時(shí)要注意什么呢？

對一些本身沒有運(yùn)動習(xí)慣的老年人而言，開始運(yùn)動時(shí)要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動。可以選擇散步、慢跑等比較舒緩的運(yùn)動進(jìn)行，在身體允許的情況下進(jìn)行運(yùn)動，待身體適應(yīng)了運(yùn)動強(qiáng)度之后，可以逐漸增加運(yùn)動量。

一定要注意循序漸進(jìn)，切不可急功近利。還有就是運(yùn)動時(shí)要注意選擇人多的地方，人煙稀少的地方獨(dú)自鍛煉很容易發(fā)生意外。

可以肯定的是，老年人進(jìn)行運(yùn)動肯定對身體有好處，但是前提是在身體允許的情況下！

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