每天晚上堅持吃四種食物，排毒養顏、延緩衰老，好處多多

每天晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好處多多

生菜是一種非常適合人們食用的蔬菜，含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪，排毒清腸的作用，還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，常食可有利于女性保持苗條的身材。地瓜秧也就是紅薯秧，北方農村特別常見，但是很多人都不知道地瓜秧也是可口的野菜。地瓜秧的嫩莖和葉尖含有豐富的蛋白質、維生素以及胡蘿卜素和礦物質。其營養成分含量甚至高于菠菜、芹菜，類胡蘿卜素含量高于普通胡蘿卜三倍以上。常吃可改善視力、補血益氣，滋陰潤燥等，被譽為“蔬菜皇后”。

芹菜炒蝦仁

芹菜爽脆清香，蝦仁口感嫩滑，這道菜口感非常好，營養也豐富。芹菜炒蝦仁這道菜里面含有豐富的微量元素和礦物質等成分，其中豐富的鐵元素能促進血紅蛋白生長，對治療貧血很有作用，女性貧血容易頭暈，平時吃點芹菜炒蝦仁，營養美味又補血。

涼拌水蘿卜

涼拌水蘿卜是夏季的清腸菜，其中此菜富含很豐富的膳食纖維物質，有助于腸道的蠕動，預防大便干燥，排出身體的毒素，清腸排宿便，有利于身體的毒素排出，降壓降脂，減輕你們的體重，讓你的肚子越吃越瘦，勝過減肥藥。

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