夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，每天不妨吃些香蕉，但有幾點(diǎn)要注意別做錯(cuò)

原標(biāo)題：夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，每天不妨吃些香蕉，但有幾點(diǎn)要注意別做錯(cuò)

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，夏季天氣燥熱，溫度很高，尤其中年女性容易感到心情煩躁，尤其是在“三伏天”里，很多有心血管疾病的人，會(huì)出現(xiàn)明顯的血壓波動(dòng)，這時(shí)候吃一些香蕉是十分合適的。

夏季氣溫悶熱、機(jī)體容易出汗，血液內(nèi)的鉀元素會(huì)隨著汗液大量流失。身體缺鉀會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生精神萎靡、血壓升高的癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)心臟停跳的現(xiàn)象，所以營(yíng)養(yǎng)師一直強(qiáng)調(diào)夏季要注意補(bǔ)鉀。

香蕉是我們生活中非常熟悉的水果，雖然是熱帶水果，但普及度很高，全國(guó)都能吃得到。而香蕉中最值得一提的就是含鉀量比較高，每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間。大家可以在午餐和晚餐之間，吃一根香蕉來(lái)補(bǔ)充能量，減少饑餓感。

另外，香蕉里面還含有豐富的鎂元素，作為人體必需的微量元素之一，鎂元素對(duì)心臟血管也具有重要的保護(hù)作用，有“心血管衛(wèi)復(fù)士”之稱。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此，缺鎂比高血壓、高血脂對(duì)心臟更有危險(xiǎn)性。

所以夏季吃香蕉有養(yǎng)心的效果，但香蕉的成熟度不同，會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生不一樣的作用，不是所有的人群都適合吃。

有日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，未熟透的青皮香蕉中富含“抗性淀粉”，抗性淀粉指的是不能被消化的淀粉，我們攝入食物時(shí)主要通過(guò)胃腸道消化吸收來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)素，但無(wú)法被吸收的抗性淀粉就會(huì)直接通過(guò)大腸排出體外，不產(chǎn)生熱量，也不影響血糖。所以果皮帶一些青色的香蕉對(duì)于糖尿病患者和要減肥的朋友吃起來(lái)更有益。

但是大家也不要因?yàn)檫@個(gè)去專門找還沒熟的青香蕉大吃特吃，因?yàn)榍嘞憬吨绪匪岷�量還是比較高的，吃多了容易便秘，所以一天吃一根是可以的，不要拿香蕉當(dāng)飯吃，一些容易便秘的朋友也需要少吃這樣的香蕉。

另外，帶黑點(diǎn)黃皮香蕉也有自己的有利之處。這種香蕉基本上是完全成熟的香蕉，含有更多的維生素B2和維生素B6成分，對(duì)于防治皮膚問(wèn)題有一定的效果。

各位朋友，你喜歡吃香蕉嗎？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。